游泳是非常受大众欢迎的运动项目，而蛙泳则是人们参与游泳时较常采取的泳姿之一。游蛙泳时，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水。游蛙泳时，较为省力，易长时间游动。同时，蛙泳也是游泳初学者初学的项目。
然而，对于长期游蛙泳的人们来说，难免会出现游泳过后膝盖不适的症状，这种症状被称作“蛙泳膝”。那么，蛙泳膝是如何形成的呢，通常来说，这与蛙泳蹬腿强调两膝和胫骨向外扭转，使脚和小腿内侧最大面积对准蹬水方向有关。依据膝关节的解剖特点，膝关节的内侧副韧带在任何情况下都不能做突然外展和内收的动作，一旦违背规律必然产生损伤，进而造成膝盖内侧韧带拉伤。
此外，造成蛙泳膝部疼痛的另一个原因是蛙泳蹬腿时，两膝与胫骨需用力，容易使膝关节受损，造成包括半月板炎症、损伤等。半月板是膝关节内的一个“衬垫”结构，具有缓冲压力的作用。半月板在膝关节中，会随着关节的运动而活动，以保持其灵活性。但与此同时，当遇到突然地急转、反复地深蹲、退行性病变等，均会引起半月板的损伤。而半月板损伤后会刺激关节产生滑膜炎，同时也会损伤关节的软骨面，造成膝关节骨性关节炎。
那么，一旦出现蛙泳膝的现象，是不是就不能游泳了呢。通常来说，如果不是病情严重，适当参与锻炼是可以的，不过建议休整一段时间，并换一种泳姿，或者改变蛙泳的蹬腿方式，以减轻膝内侧副韧带和半月板的受力情况。一般来说，可缩减外蹬幅度，应更注重后蹬。这就可以减轻膝部负担，但会缩短蹬夹动作路线，减弱腿部动作的推力。不过，对于大众参与健身来说，并不以速度为重，因此，对于运动效果没有影响。
如果，造成蛙泳膝部疼痛是因膝盖内侧韧带拉伤所引起的，通常可采用静养、按摩、针灸等方式，如果出现了韧带断裂，则应采取手术修复。
如果是半月板损伤，一般需要三个月左右可以恢复。采取的治疗手段，通常需要视病情而定。病情轻微时，静养一段时间即可；病情严重时，则需要手术治疗。不过半月板损伤患者，在病症恢复后，特别要增强膝关节周围肌肉，尤其是股四头肌。通常患者可以进行直腿抬高训练，该动作既能缓解膝关节压力，还可提高膝关节稳定性。而具体做法是平躺在床上，将腿部伸直抬高，重复多次。但需要注意的是，半月板损伤患者一定要量力而行，切不可训练过度。
而在每次下水游泳前，应充分做好热身运动，下水之后，也要遵循循序渐进的做法，不要一下游太快、游太久。再有，游泳动作应当规范。此外，需要注意的是，对于一些本身患有膝关节疾病的人们来说，在病情没有得到缓解，且没有获得医生允许的情况下，最好还是不要贸然参与游泳。虽然，游泳对于人体的运动伤害很小，但过量运动会使关节软骨磨损加重，使病情加重。
膝关节运动损伤应急处理法
参与体育运动时，非常容易造成运动损伤，其中又以膝关节损伤较为常见。一般来说，出现膝关节运动损伤，急性处理应做到以下几点：
首先，要休息。应立刻停止受伤部位的运动，只有好好休息才可以促进伤病的恢复。
其次，要冰敷。将冰袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2至3小时冰敷20至30分钟，冰敷时皮肤会感觉到有四个阶段：冷—疼痛—灼热—麻木。当感受变成麻木时就可以移开冰袋了。
再有，要压迫。加压包扎可使受伤区域的肿胀减小，通常需用弹性绷带包扎于受伤部位。
此外，要抬高。抬高受伤部位，可减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。
若通过应急处理后，伤情没有缓解，伤处仍然疼痛、肿胀，则应及早寻求专业医生帮助。（圭璋）
